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《舒筋活絡抗老治百病：MB本季推薦C養生功法氣功太極篇(附贈養生功法教學DVD)》

二十多年的追尋體悟，濃縮成簡單易學、功效奇大的「養生功法」！

溫碧謙醫師再度以西醫的科學觀點來解釋氣功太極、經絡穴位的原理，並配合太極拳師父—房知安，經驗傳承的親身指導，從熱身的舒展筋骨，到暢通氣血的轉丹田、精選八式氣功太極拳，透過有條理功法、招式，促進全身血液循環，加速代謝廢物的排出，不須太大的場地，也不須任何設備，隨時想到就可以做，達到即時即地養生的效果。

五大主軸

?抻筋拔骨
透過壓腿、側拉伸、扭轉關節、下腰的方式，深度活化肌腱、靈活關節、活絡微血管，充分舒展!

?氣功基本功
將顯少外傳的五種丹田運轉秘訣與太極拳運動結合，讓氣血流通達到最佳效果。

?氣功太極拳八式
挑選最精華的定步雲手、定步倒捲肱、揉球、揉棍、反雲手、螺旋手、十字手、開合手等8個招式，讓處於忙碌生活的你，每天只要花十分鐘就可以擁有健康好身體。

?收功式
氣功太極運用了丹田運轉使氣血運行，讓平常不會動到的內部臟腑充分運動，因此需要特有的五個收斂功式茲以調息。

?經絡穴位圖
針對舒筋活絡拍打法中所述的各個經絡穴位，以全彩插圖標明，可以輕鬆找到正確又有效的穴位。

本書特色

◎以簡易的氣功太極方式來舒展筋絡，進而達到健身、養生、抗老治百病的效果。
◎從西醫觀點解說氣功太極的原理和效果，以西方的科學印證東方的氣功太極。
◎由旅居邁阿密、經驗豐富的太極拳老師親自示範教學，公開不外傳的丹田運轉秘訣。
◎濃縮最精華的八個招式，讓處於忙碌生活的你，每天只要花十分鐘就可以擁有健康好身體。
◎簡易舒筋活絡拍打法，融合中醫經絡穴位，並附全彩圖解介紹。

※特別加贈：養生功法教學DVD

專業推薦

美國佛州國際大學教授吳光熙
高雄醫學大學神經學科副教授 施邦英
文化大學國術系主任 莊榮仁

• 
  
  

  作者介紹

  
  
  
  
  溫碧謙
  
  畢業於高雄醫學大學醫學系，曾任林口長庚醫院內科醫師。而後赴美深造，成為美國愛荷華大學醫學院教授，1995～2001年獲選為全美放射腫瘤科專科醫師考試官及口試官，2001～2003年擔任全美放射腫瘤科專科住院醫師檢核筆試委員會主席。曾任職美國邁阿密大學醫學院教授，今任職南佛州甘迺迪醫學中心主治醫師。平時看病、教學、研究著述，暇時打坐、修習佛法及推展MBC養生功法。
  
  房知安
  
  本名房承基，字知安，山東泰安人，現居美國邁阿密市。自幼家教習拳，同時學習醫理、針灸、經絡，文革期間迫於政治運動時斷時繼多年，1978年始重拾拳業，對楊氏太極拳習練的養生功效頗有心得，年近八十仍保持柔軟的筋骨及健康硬朗的體魄。任專業教師多年，先後於南開大學、天津師範大學、天津幹部療養院教授太極拳，亦曾在臺灣文化大學國術系短期授課。
  
  

最新出版

舒筋活絡抗老治百病：MBC養生功法氣功太極篇(附贈養生功法教學DVD)－目錄導覽說明

• ★推薦序
  ★作者序
  ★前言
  
  第一章 抻筋拔骨
  ◎熱身及預備活動與抻筋拔骨是不同的
  一、 壓腿
  二、側拉伸
  三、扭轉關節
  四、下腰
  附 頸關節養生
  五、龍騰式
  六、黑龍繞柱
  
  第二章 氣功基本功
  ◎氣、氣功與丹田運轉
  一、丹田在水平面上的運轉
  二、丹田在直立面上的運轉
  附 調息式
  三、丹田在平立面上的運轉
  附 左右十字手
  四、丹田的上下運動
  五、丹田的前後運動
  附 站樁式
  
  第三章 氣功太極拳八式
  ◎氣功太極拳
  一、定步雲手
  二、定步倒捲肱
  三、揉球
  四、揉棍
  五、反雲手
  六、螺旋手
  七、十字手
  八、開合手
  
  第四章 收功式
  ◎收勢運動
  一、收式
  二、踵呼吸
  三、抖身
  四、舒筋活絡拍打法
  五、天浴
  
  附錄-經絡穴位圖
  
  

本周折扣

禮物



【作者序I 】

多年來，一直想把自己學、練、教以及研究太極拳的心得，彙編成一套完整的系統的資料。由於重重思慮，總未能決斷。蒙溫碧謙醫師和諸學友的鼓勵，以及溫醫師MBC養生功法一書的推動，使我終下決心，彙集一些有關資料，完成了本書我所寫的部分。

本書最顯著的特點，就是一些太極拳的理論，得到近代西醫理論的解釋，甚至科學性的不同的看法。希望這能使學練的人，加深許多拳理上的認知。我本人於此也受益匪淺，且從中得到了極大的樂趣。另外，它具有很好的學練之階段性、獨立性、便利性，且能為今後的提升打下良好的基礎。

學練太極拳的好處與適應的對象，此前太多的書籍均有論述，在此不贅述。所有想學太極拳的人，對此都易於明瞭。但很多人一遇到實際練習，總覺得各式各樣的要求太過繁瑣，有的還難以掌握，收效不理想、進步很慢等等的問題，因此而捨之他去。把一個對自己身心很有益處的養生鍛煉方法，輕易地放棄，實在可惜。故此，本書特別總結了本人和一些現代太極拳研究的新成就，使你學練簡易，分階段地各有收益，且各有獨立性。循此練習，即可登太極拳之堂，入太極拳之室了。

本書抻筋拔骨、丹田運轉、站樁、雲手、收功式各節，均具簡單易行、獨有的健身養生功能。做為專項獨立的功法練習，也未嘗不可。而做為太極拳的習練，又各屬階段性的練習。即把各項練習功式組合在一起，就完成了太極拳基礎的習練。若想提升，也有了很好的基礎。至此還有誰會想捨之他去?！這就是太極拳能使人幾十年如一日，終生不離不棄的魅力和狀態。

作者限於水準，本書誤漏之處在所難免，望讀者不吝指正。

序之通例，至此該致謝諸親友的相助。唯該致謝的太多，若一一羅列，更落俗套，且必有遺漏。還是一總在此鞠躬致意吧。
房知安

【作者序II】

每一位學太極拳的子弟，都認為他的老師是非常博大精深的，我也不例外，認識房老師之後，心中除了對他的為人謙沖自牧，視學員如自己的親密朋友般的照顧，感到非常欽佩之外，對房老師太極拳的豐富知識也非常佩服。認識他不到一個月時，就有了一個念頭，希望他能把他一生研究的精華和大眾分享。終於，我的夢想就快要實現了 ，『MBC 養生功法—氣功太極篇』就是在這種心境之下完成的。

在『MBC養生功法』基礎篇於2010年5月19日問世之後，我就一直在籌劃以太極氣功為主要功法的養生之道，於多方奔走聯繫協調之後，終於促成房老師台灣之行，在文化大學教授氣功太極拳八式，把房老師畢生所學正式在學院講堂公諸於世。

氣功太極拳，顧名思義，是乙太極拳與氣功的結合，來達到養生的目的，是進入太極拳術的入門，房老師對太極拳的詮釋，對我而言實乃前所未見，單是雲手一式的解說，就把一部太極拳的整個精髓，涵蓋無遺。而且房老師的氣功太極含有濃厚的家傳色彩，富含針灸、穴位、經絡、按摩等醫理，單看書中收功式的”疏筋活絡拍打法”就可窺見其深邃。

本書補足了『MBC 養生功法』基礎篇在太極氣功方面的不足，在抻筋拔骨中多加了壓腿、龍騰式與黑龍繞柱。除此之外，氣功基本功（轉丹田）、氣功太極拳八式強化了氣功太極運動的精要，最後以收功式結尾，把習練氣功所必須具備的知識與技能，做一個整體的交代。本書的每個章節環環相扣，可單獨練，亦可整體練，其對身體的助益，自不待言。

站在西醫的觀點，本人謹守著神經學、生理、解剖及組織學等醫學新知，填補一些新的概念，並藉房老師的醫療經驗與經絡知識分享，希望能為傳統中醫體系提供一個新的思維方向，一則把氣功的神祕性科學化，一則把針灸穴位與現代神經學做結合的大膽嘗試。

最後，要感謝所有支持與幫助我渡過種種難關的朋友們，特別得感謝高雄醫學大學神經科施邦英教授對神經學知識的提供與指正，以及美國佛州國際大學吳光熙教授的鼎力相助，完成幾個不易合成的圖案概念，心中的感激，不言可喻，只能說這一路走來，若沒有你們給予的支持，就沒有此書的完稿。

溫碧謙【推薦序I】

說來好笑，與溫碧謙醫師在大學時期同班了7年(全班連同僑生近130人)，當時因不同屬性而並未深交，25年之後因緣際會的在邁阿密重逢，經過幾次短暫的交談，瞭解老同學有一份悲天憫人的用心，與極為自我省思的人格。

其後數度再相逢，才知道彼此對於中華固有的太極之道與氣功皆有相同的興趣。更湊巧的是，我個人的專長正是動作障礙疾病及運動生理學，與溫醫師相聚時，我們會彼此討論、分享一些運動、動作學習的機轉，也因此而有機會參與溫醫師嘗試以西方醫學觀點對太極氣功運作，做出一個有別於傳統方式的思考與詮釋。

我期望這一本新書能夠給世界一種新的對於”氣功太極”的觀感，也希望眾多的華人練習者能有一本深入淺出的書可以參考，不用在因口耳相傳而失之，或陷入”以訛傳訛”接收到不正確資訊的困境。同時也期望溫醫師與房老師不斷切磋的再切磋，將來能有更精闢的剖析，讓更多的學習者得以有容易瞭解、更深入的練習，而持之以恆的達成健身的目的，預防疾病上身。如此開啟一扇通往傳統武術之窗，讓大家期待未來會有更多的秘密被破解，並流傳未來千古，成此一書豈不是人間一大樂事!

本身會對氣功太極發生興趣的另外一個原因是因為內人，內人接受朋友的建議曾學了一段時間的太極拳。但當時因為要送孩子上學，每次她換了裝到練習場時，同學們的拉筋伸展動作都已經完成，準備開始起式，她也未再能補強前式就跟著比劃起來，加上老師也沒有指導說明，學了一年多毫無進展可言，身子還越練越弱，。之後才想到說，任何運動都得要暖身，才不致於有運動傷害，像內人這樣的方式，又無良師指導，豈不因差之毫釐，失之千里?

又我中華文化博大精深，諸子百家各立其道莫衷於是，大家是否得任憑機運，隨學隨安?現在連廚師都得認證，日前聽餐廳的大廚說，連海峽對岸的楊州炒飯也有了國家標準認證，否則不可任意稱呼自己的炒飯為”楊州炒飯”，那切身的武術練習豈能毫無標準可循，此為對本書極為期待之另一個理由。

現在雖與溫醫師相隔地球兩端，仍經常保持連絡，目前未能接觸房老師之武藝極為抱憾，希望以後能有機會親見老師的演練，也希望將來會有更多精彩的書籍不斷的呈現給大眾!

高雄醫學大學神經學科副教授
施邦英

【推薦序II】

認識房承基老師的機緣非常特別，起因於2010年6月溫碧謙醫師透過本校體育系彭淑美老師，推薦了房老師到系上演講，關於太極拳以及其學習的經驗。在演講中房老師講解了許多太極拳修練上比較隱誨不為人知的功法，同時和一般的太極拳練習法也有所不同，引起不少同學們的興趣。

因此在2010年10月底到11月初，共兩星期的時間，我們再度邀請房老師在文化大學傳授氣功太極拳的養生功法。當時房老師所教的，就是本書所寫的內容，包括抻筋拔骨中的腿部伸展法，氣功太極拳八式（定步雲手、定步倒捲肱、揉球、揉棍、反雲手、螺旋手、十字手、開合手），丹田內轉（矢狀面、額狀面、水平面、上下和前後）以及收功（收式、踵呼吸、抖身、舒經活絡拍打法和天浴等）。房老師一個動作、一個動作地教，並非常仔細的講解，按步驟帶領著我們做，務求盡善盡美。上課前後房老師經常在辦公室和我們談論、探討拳經拳論，知無不言、言無不盡，那種迫切希望我們學會的心情與態度，在在都感動著我們。

溫醫師曾在系上進行專題演講，講授關於氣功與防癌抗老的議題，其中針對氣感提出了西方醫學科學上的解釋，並提出為什麼氣功可以防癌抗老的可能機轉，讓我們明瞭太極拳與氣功對於健康促進的實證效果及原理。

收到房老師與溫醫師合著出版的新書--「舒筋活絡 抗老治百病-MBC養生功法氣功太極篇」，閱讀後深受感動。看到房老師從傳統的太極拳與氣功的練習功法中，精闢的闡釋其奧義；溫醫師從西醫解釋其機轉與功效，毫不藏私的開誠布公，只希望天下人都能得健康的無私作為，感到敬佩。

老祖宗留下許多傳統健身功法，其中有許多幫助人們健康的方式，但都因為沒有後人整理與發掘，同時更少有科學的論證，因此而不受重視，甚至就此失傳。祈願這些功法也都能夠透過像房老師與溫醫師的結合，中西交融，相互發揚，讓社會上更多的人能夠受益。

中國文化大學國術學系主任
莊榮仁

語言：中文繁體
規格：無
分級：普級
開數：18開17*23cm
頁數：176

出版地：台灣