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目前在台灣，露營已經成為最夯的休閒活動項目。初步估計超過兩百萬名經常性露營人口，每年帶來的商機超過新台幣三億元以上。而截至今年為止，台灣露營區的數量已經有兩千家。這個數字仍不斷上升當中。

趁著這股熱潮，台灣最大的露營入口網站露營樂，舉辦第一屆露營樂挑戰賽。挑戰五天四夜，八條不同路線瘋狂露營。在每個露營地點，還需完成不同任務，進行下一關的闖關。之後看哪一隊的網路積分最高，就能獲得冠軍。總共有50隊競爭冠軍獎金5萬元 ，挑戰賽總獎金達20萬元！

露營樂第一屆挑戰賽從一月初開放報名並比賽以來，已經有許多隊伍完成挑戰。其中不乏媽媽帶著小朋友勇闖挑戰賽。例如第一位報名的部落客Amanda Lin築夢露，一個人帶兩個小孩獨立完成五天四夜的露營挑戰，堪稱女鐵人。而她也是第一位完成全程挑戰賽的報名者。

?這段挑戰賽體驗非常辛苦，但是很值得。?Amanda Lin說，?光是在露營區看到滿天星斗，滿滿的星星，看到小朋友的笑容，我就非常開心。?

而這次報名隊伍當中，最特別的是”快樂飛翔隊”，跟其他露友自行開車不同，是由一名單親媽媽陳穎惠，帶著八歲的小孩，搭乘大眾運輸工具露營。而這次挑戰賽剛好就是她跟小朋友的首露。這對母子的願望也很特別，他們希望得到冠軍獎金五萬元之後，將獎金的一半，捐助給沒有營養午餐吃的小朋友們。

?其實從孩子三歲的時候，我就開始學習一個人帶著他旅行。而這次挑戰賽也是我的第一次露營。?陳穎慧說，「我想告訴每位媽媽，只要妳願意踏出這一步，妳就會發現旅行的過程當中，處處有溫暖，孩子也會變得更獨立。?

2/8有十四組隊伍齊聚台中藍陽花園露營區。他們要達成的闖關任務，是參加親子剝蝦大賽。每隊盤子上會有六隻蝦子，比賽看看哪一位小朋友剝蝦給爸爸媽媽吃完的速度最快，就會獲得勝利。場面非常熱鬧。網路紅人糖糖媽媽到現場替這十四組露營客打氣，並貢獻她跟小朋友的首露。

（中央社熱賣商品台北5日電）春節後如何喚醒身體又能兼具減脂效果？陸媒報導5種有效運動，包括慢跑、簡易的家庭鍛煉、肌力訓練、每天健走1萬步，以及用運動度過周末。

中國大陸澎湃新聞今天引述世界知名的美國AP體能訓練中心（Athlete Perform熱賣產品ance）專家的一篇文章，提到長假結束後的一周是「身體回到正軌」最關鍵時期，並推薦5種適量的有效運動，可喚醒身體。

第一，慢跑喚醒身體。最初3天，跑步不宜超過40分鐘，速度以呼吸順暢為基準，最高強度為每分鐘脈搏不超過160次。3天過後，視身體恢復狀態提高跑量和速度。

第二，簡單的家庭鍛煉。包括跳繩、高抬腿、原地小跑、弓步壓腿5分鐘，或在沙發上雙腿高舉並快速蹬腿1分鐘。

第三，每天健走超過1萬步。當天氣條件不佳時，爬樓梯也是很好的替代選擇。如果不參與其他運動，每天步行數需要完成1萬2000步至1萬5000步。

第四，肌力訓練。指身體固定，肢體環節固定，肌肉長度不變，改變張力克服阻力的訓練方法，例如平板支撐、蹲馬步、靠牆半蹲都能讓身體找到感覺。

第五，用運動度過周末。登山、遠走，或是中速騎行自行車，都是不錯的選擇。1060205

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